こんにちは！なつさんです(｀･ω･´)ゞ
1日3食、全てに魚料理がある日は幸せを感じます・・・
お魚って高級なので( ；∀；)笑
朝：ツナナゲット
昼：いわしのオイルサーディン
夜：鮭の石狩鍋風味噌汁
なるべく、3食のたんぱく質は同じにならないようにしているのですが
こういう日もあっていいと思います！（おいしいし！）
バランス、バランスっていうけど
節約生活もしていると、味噌汁が朝昼晩一緒になる時とか
めっちゃありますし(T_T)笑
細かいことは気にせず
おいしく楽しく過ごしましょう！(｀･ω･´)ゞ
ではさっそく、体重・ご飯記録をみていくぜい！レリゴー
お米ダイエット311日目の体重測定・ご飯写真記録
体重：49.05g
朝：TKG（190g）｜ツナナゲット｜味噌汁｜ぬか漬け｜ぶどう
昼：いわしのオイルサーディン丼（190g）｜
夜：雑穀MIX（170g）｜鮭の石狩鍋風味噌汁｜ぬか漬け
間食：プルーン
歩数：10000歩達成
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○
暴食：なし
大満足な3食お魚ありのお食事でした！（幸
いわしは、焼いてもおいしいし
オイルサーディンも最高に美味ですねえ
なかなか食べる機会がない、いわしのオイルサーディン。
大切に食べました（ゆっくりおいしく食べることはとっても大事！）
おいしすぎて早食いになりそうな時は
「できるだけ長く味わう」を意識してみると
咀嚼回数を数えなくとも、いい感じに時間をかけて食べることができます！
咀嚼回数数えながら食べるとおいしさが半減してしまう気がして・・・っ
意識の変え方も大切かもです(｀･ω･´)ゞ
9月21日の目標
ブログ
筋トレ
ストレッチ
1万歩
暴食しない
全部達成です！
9月に入って、暴食が1度もない・・・奇跡すぎるっ
毎日同じ目標ですが、続けることが大切なので
可視化して継続できるようにしてます
休憩することと
サボることが
ゴチャ混ぜにならないように(｀･ω･´)ゞ
筋トレも、意味あるのか？レベルですが
意味のないことなんてない！と信じて
毎日継続！
1年後、1年前の自分に感謝することでしょう(｀･ω･´)ゞ
食べないダイエットばかりして
リバウンドを繰り返してきたこの体っ
太らない食べ方＆考え方をこの先も継続できるように
無理せず、我慢せず、痩せる！（キリッ
ではまた次回に〜！(｀･ω･´)ゞ
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