お米ダイエット9ヶ月目(311日継続)1日3食お魚を食べる日は幸せ

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なつさん
なつさん

こんにちは!なつさんです(`・ω・´)ゞ

1日3食、全てに魚料理がある日は幸せを感じます・・・
お魚って高級なので( ;∀;)笑

朝:ツナナゲット
昼:いわしのオイルサーディン
夜:鮭の石狩鍋風味噌汁

なるべく、3食のたんぱく質は同じにならないようにしているのですが
こういう日もあっていいと思います!(おいしいし!)

バランス、バランスっていうけど
節約生活もしていると、味噌汁が朝昼晩一緒になる時とか
めっちゃありますし(T_T)笑

なつさん
なつさん

細かいことは気にせず
おいしく楽しく過ごしましょう!(`・ω・´)ゞ

ではさっそく、体重・ご飯記録をみていくぜい!レリゴー

お米ダイエット311日目の体重測定・ご飯写真記録

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体重:49.05g
朝:TKG(190g)|ツナナゲット|味噌汁|ぬか漬け|ぶどう
昼:いわしのオイルサーディン丼(190g)|
夜:雑穀MIX(170g)|鮭の石狩鍋風味噌汁|ぬか漬け
間食:プルーン
歩数:10000歩達成
筋トレ:○
ストレッチ:○
お便り:○
暴食:なし

大満足な3食お魚ありのお食事でした!(幸

いわしは、焼いてもおいしいし
オイルサーディンも最高に美味ですねえ
なかなか食べる機会がない、いわしのオイルサーディン。
大切に食べました(ゆっくりおいしく食べることはとっても大事!)

おいしすぎて早食いになりそうな時は
「できるだけ長く味わう」を意識してみると
咀嚼回数を数えなくとも、いい感じに時間をかけて食べることができます!
咀嚼回数数えながら食べるとおいしさが半減してしまう気がして・・・っ

なつさん
なつさん

意識の変え方も大切かもです(`・ω・´)ゞ

9月21日の目標

ブログ

筋トレ

ストレッチ

1万歩

暴食しない

全部達成です!
9月に入って、暴食が1度もない・・・奇跡すぎるっ

毎日同じ目標ですが、続けることが大切なので
可視化して継続できるようにしてます

休憩することと
サボることが
ゴチャ混ぜにならないように(`・ω・´)ゞ

筋トレも、意味あるのか?レベルですが
意味のないことなんてない!と信じて
毎日継続!

なつさん
なつさん

1年後、1年前の自分に感謝することでしょう(`・ω・´)ゞ

食べないダイエットばかりして
リバウンドを繰り返してきたこの体っ
太らない食べ方&考え方をこの先も継続できるように
無理せず、我慢せず、痩せる!(キリッ

ではまた次回に〜!(`・ω・´)ゞ

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