【体重減りました】お米ダイエット2ヶ月間継続!体と気持ちの変化まとめ

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なつさん
なつさん

こんにちは!なつさんです!毎日卵かけごはん食べています!

お米ダイエットを開始して2ヶ月が経ちました!
1ヶ月目では体重も体脂肪も結果的に増えたのですが
2ヶ月目はどうでしょうか!

結果

体重も、体脂肪も減りました!!!

毎日お米をしっかりと食べることで
「消費できる体」に近づいてきたのかもです!

ほうれい線が薄くなった

食事での「満足」が、わかるようになってきた

家がきれいになった

たくさんの嬉しい変化もありました!

激しいダイエットのように
短期間での劇的な変化はありませんが

なつさん
なつさん

「ストレスフリーでこんなに食べて痩せるの!?」

というのが、なつさんの感想です!

お米ダイエット2ヶ月間の振り返り

体の変化(1ヶ月目と2ヶ月目の比較)

お米ダイエットで気づいたこと

次の1ヶ月で目指すこと

上記をまとめました!
では、お米ダイエッターの皆さん
一緒にみていきましょ〜(*^^*)

お米ダイエット2ヶ月間の振り返り

2ヶ月目の1週

お餅を食べたり、ゲーム三昧だったり
かなりまったりと過ごしていました
動かず食べる!な生活。
お正月期間だし、まあいいか!と超ゆるで継続

とはいえ、お仕事も始まり
1日に2食しか食べれない日もありました><

2食しか食べれなかった次の日は
暴食しがちなので
意識して気をつけるようにしていました

2ヶ月目の2週

こども達とお好み焼きパーティをして
楽しみました!
お米ではないけれど、「米粉」ということで
めちゃくちゃ大きいお好み焼きを食べました!笑

意図せず、1日2食になってしまう時は
暴食しがちで

https://twitter.com/natsusaaan27/status/1349660631012569088

まさかのお米3合以上!!しかも大量のお菓子!
何らかのストレスが原因なのでしょうか・・・!

対処法がないかと相談したところ

晩ごはんの頃にお腹が空くくらいの量を食べる

早めの晩ごはん(16時〜)
寝る前までにお腹が空けば、軽く食べる

上記を実践し始め、
かなり安定した食事ができるように!

【お腹が空いたら食べよう】昼食が食べれない!食べるタイミングと食事量
今日も仕事疲れたぜ! お腹は空いてるし、グーグーなってるけど 夜ご飯の時間まであと2時間・・・ ...

こちらの記事で詳しく解説しています!

2ヶ月目の3週

食べたいもの食べたらいいじゃん!ってことで
ほぼ毎日、2回の卵かけごはんに笑
食べたいものを食べると、かなり「満足」します

2個くらいならOKでしょ!ってことで
おいしくて幸せ!

ここらへんから結構安定した食べ方ができるように!

2ヶ月目の4週

卵かけごはんの白身を
半分以上落とすという経験から
基本どんぶりでご飯を食べるように・・・笑

https://twitter.com/natsusaaan27/status/1353959333592059904

お友達とのランチで
お米300gを食す!という快挙!笑
「なつさん、痩せた!?」
「え?!そんなに食べれるの?!」
最高の言葉をいただきました

なつさん
なつさん

わざわざお米を残したりしなくても
「満足」できるまで食べれるようになりました
心の成長ですね!

結果

体重・体脂肪共に減りました!

1ヶ月目に比べ、食欲が安定して
「満足できる量」がわかる日が増えました!

お米ダイエットのスタート地点に立てた気がします(*´∀`)

体の変化(1ヶ月目と2ヶ月目の比較

before
  • 2020年12月29日
  • 体重:46.4kg
  • 体脂肪:25.8%
after
  • 2021年1月31日
  • 体重:45.5kg
  • 体脂肪:24.7%
total

-0.95kg
-1.1%

数字的には減りました!パチパチパチ〜!

ぶっちゃけ、見た目はあまり変わっていないかな・・・と思います!
前から見たウエストが少し引き締まったかな?!

なつさん
なつさん

下っ腹がかなり出てるよ〜うわ〜!

ってことがなくなりました。

消化できる体に進化してきたのだと思います!

ほぼ毎日快便で、肌の調子も最高です!
ほうれい線も薄くなりました!

体水分率が上がった

咀嚼回数が増えて顔の筋肉が鍛えられた

上記2つのおかげで
ほうれい線が改善されたのかな、と思います(*´∀`)

お米ダイエット2ヶ月継続で気づいたこと

お米生活1ヶ月目でもかなりの気付きがありました!
2ヶ月目でも、たくさんの気付きと変化が!(*^^*)

間食習慣がなくなっていた

お米ダイエットを始める前は
お仕事終わりに、体いよいと言われている

ナッツ類

ヨーグルト

鶏ハム

などを、頻繁に間食、していました!

体に良いとはいえ
わたしは量が守れず、

・ひとりでヨーグルト1パック
・くるみを大量に食べる
・鶏ハム1匹まるまる食べる

なんてこともザラでした。

きっと、普段の食事で満足ができていなかったこと
栄養が偏っていた、足りていなかった

それが原因で「間食の暴食」から
抜け出せなかったのだと思います・・・!
圧倒的に、炭水化物不足で脂質過多でした><

お米を積極的に増やす生活を2ヶ月間続けたことで
間食習慣がなくなっていました

心も体も満たされて、
「食べなくても大丈夫」になったのだと思います!

「濃い食べ物」を欲さなくなった

欲さなくなったというよりは
少量」でよくなりました!

濃いものを食べると、お米を食べたくなり
くり返していくとお腹がいい感じに!
そうすると、濃い味付けのおかずは少量で足りるように(*^^*)

ほうれい線が薄くなった

お米生活2ヶ月目で、一番嬉しかったことかもです!笑

ふと、鏡を見たときに
「あれ?ほうれい線うすくなってない?!」と気付きました

体水分率が上がった

咀嚼回数が増えて顔の筋肉が鍛えられた

だから、ほうれい線が目立ちにくくなったのかな?
と思いました!

https://twitter.com/natsusaaan27/status/1354209632185552896
なつさん
なつさん

ほうれい線のツイートではないのですが
お肌の調子も最高です!

ちなみに、なつさんはプチプラで使いやすい物を!
ってことで現在使用中の基礎化粧品はこちら!

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1年くらい愛用していますが、肌トラブルもいまのところないです!
オールインワンが時短アイテムなので、とても使いやすいです(*´∀`)

暴食回数が減った

お米生活1ヶ月目の時は、なかなか頻繁にしていた暴食ですが
2ヶ月目はほとんどしなくなりました

お米生活を続けたことで

食欲が正常な状態に変化

大好きなチョコレートがなくても大丈夫

食べ物のことより、やりたいことを考えれるように

上記3つは、
意識したのではなく、自然と変わっていました
記事を書き進めていくうちに
「あ、めっちゃ変化してる!」と・・・!

もちろん、まだ暴食してしまう日はあります!
その暴食でも、チョコレートが食べたい!というより
お米がもっと食べたい!になっていました

経験談ですが、お米を暴食した場合
吹き出物もでませんし
次の日、急激にお腹が減るということもありません

なので、自然と食べる量が減り
ゆっくり元通りになりますよ!

立ちくらみがなくなった

ダイエットを頑張っていた時期は、
立ちくらみが本当にすごくて・・・!

湯船から上がろうとする度に
立ちくらみになっていました(´;ω;`)
あの感覚って結構つらいですよね・・・!!

お米生活を始めて2ヶ月目にして
「あ、立ちくらみがなくなってる?!」と気付きました
(1ヶ月目も、なくなっていたかもしれないです・・・笑)

徐々に、強い体になってきたんだな〜と実感

家がきれいになった

https://twitter.com/natsusaaan27/status/1355128105610797057

お米ダイエットとは、直接関係ないかもですが
家がすごくきれいになりました!

お米を食べる→
→元気・やる気に満ち溢れる
→掃除したい気持ちになる
→毎日の掃除に加え、断捨離をしたり冷蔵庫内の掃除
→達成感
ご飯おいしい!!!!!

と、最高なループの完成です!

なつさん
なつさん

お米をたくさん食べることで
ストレスなく動けるようになって
朝の掃除機と、トイレ掃除が当たり前になりました(*^^*)

家がきれいだと、気持ちがいいので
またまたやる気に満ち溢れるわけです!

快便

1ヶ月目から、あいも変わらず快便です!
長年便秘薬を使っていたことが信じられないくらい(´;ω;`)

「お水を飲むことや、食べ物に気をつけているんだけどな」
・・・って人は
お米が足りてない場合が多いかもです・・・!

以前のなつさんもそうでしたが、
野菜や食物繊維、お水を意識しすぎて

便が出ない

コロコロとしている

いつもお腹は張っている状態

ありとあらゆる便秘解消方法を試してみるも
すべて失敗に!!!(´;ω;`)

全人に当てはまるというわけではないですが・・・
お米の量を増やしたことで、とても快便になったので
試して見る価値はあると思います!

外食が心から幸せ

以前のなつさんは

なつさん
なつさん

お米こんなに食べたら太るから少なめにしよう

食べたいお米をセーブ・・・

と、外食すら我慢していました

お米に対して「太る」という考えが離れず
「心から楽しんで食事」がとても苦手でした

お米生活を続けていく中で
たくさんのいい変化に気づき、
「お米は太らない!おいしい!幸せ!」と感じるようになり
お米を食べた時の罪悪感がなくまりました

https://twitter.com/natsusaaan27/status/1354693397223620608

先日、お友達と一緒にスープカレーを食べたのですが
そこで頼んだのは300gのご飯!
楽しみながら食事ができるようになっていました!
(もちろん完食です!)

「満足」がわかるようになった

お米生活1ヶ月目は、「満足」を通り超えて
「満腹」になる日が多かったのですが
食欲がだいぶ安定してきたのか「満足」がわかるように!

こればかりは続けていかなければ
わからないことなのかな・・と感じました

長年ダイエットを続け、失敗してきた人には
とても厳しいかもしれません(1ヶ月目は太るし・・・)

1ヶ月目のまとめはこちら!

【体重は増えます】お米ダイエット1ヶ月間続けてみた!体の変化とまとめ
お米ダイエットを開始して1ヶ月が経ちました! 誰もが一番気になる部分であろう体重から・・・ 体重も体脂肪も増...

2ヶ月目にしてようやく
「あ、これくらいが丁度いいのかも!」が
わかるように・・・!

人それぞれ、「満足できるお腹具合」が
わかるようになるまでの期間は違います

なつさん
なつさん

情報のみにとらわれず、自分を信じて
「満足」ができる量を探してみてほしいなと思います(*´∀`)

次の1ヶ月で目指すこと


2ヶ月目にして、食欲が安定したことでかなり自身がつきました。
なので、次の1ヶ月は「ストレス」をいかにして無くすか
が、重要だと思ったのです!

ダイエット全般にいえることですが
ストレスが一番の敵だと思います・・・!

なので、「ゆるく、マイペースに。1年で3キロの減量」を目標に!

頑張りすぎない。「ゆるく」を継続

はやく変わりたい!という気持ちは正直あります
しかし、そんな気持ちとは裏腹に
気持ちが強まるほどにリバウンドをくり返してきました・・・

なので頑張りすぎない!

何のために痩せるのか

誰のために痩せたいのか

いつまでに痩せればいいのか

目標をしっかり定めて
前向きにすすめていきましょ〜(*´∀`)

自分ルールを増やしすぎない

YouTubeの筋トレ動画を見ていると
ついつい「毎日のメニューにこれも増やそう!」
と、増やしがちに

増やしたはいいけれど、結局できなくて
「はあ、できなかった・・・」と自己嫌悪になる日も・・・

なので、そういう思考は捨てて

「今日は1つできた!偉い!」と褒めてあげるのです!
1つできたらいいんです!1mmでも成長していたらすごいのです!
もうすでに頑張っているのだから
できるときに、できることをすればよいのです(*^^*)

まとめ

2ヶ月目で体重体脂肪が減少

ほうれい線が薄くなった

食欲が安定してきた

味覚が変わった

家がきれいになった

お米ダイエットを継続することで
1ヶ月目で増えた体重・体脂肪は減少しました!
「消費できる体」に変化してきたのだと思います(*´∀`)

そして嬉しいことに、ほうれい線がうすくなったり
お肌がもちもちになったり
顔やお肌の見た目も変わりました!

お米を軸に食事をすることで
食欲が安定し、間食もしなくなり味の濃いものも少量でOKに!
「食事に関してのストレス」がなくなり、
やる気に満ち溢れて、お掃除することが習慣化されました!

他のダイエットに比べると、ゆるくて亀さんスピードなダイエット法ですが
いまのところほぼストレスフリーでおいしく楽しく幸せに生きています!

3ヶ月目も、ゆるく・マイペースに・・・!
そして自分自身を信じて
お米ダイエットを継続します〜!

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