こんにちは！なつさんです〜
9月に入って4日目
いまのところ無事、暴食なしで過ごせています！
ご飯もかなりしっかり食べてますよ〜(｀･ω･´)ゞ
さて、食事内容と体重・体脂肪をみていきましょう！
体重測定・ご飯写真記録
Twitterから記録を拝借・・・(｀･ω･´)ゞ
体重・体脂肪に関して
体重は、基本朝一番のトイレ後に記録しています！
常に一定の条件のほうが
変化がわかりやすいので(｀･ω･´)ゞ
（朝って一番軽いし・・・笑）
数ヶ月前、暴食後の体重が49キロ台だったのに・・・
今ではこの体重が定着しています。笑
しかしながら、圧倒的に違うのはお尻の上がり具合
体重・体脂肪が増えても
47キロ台で運動なし・かなりの食事制限していた時より
かなりお尻の形がいいです
姿勢も、骨盤の広がりも、ぜんぜん違う
ストレッチ、フォームローラーのおかげかなと思ってます！
継続は力なり〜（食事面もがんばれ・・・っ笑）
お米ダイエット294日目のご飯
この日は、朝から大好きなスジコごはん！
スジコってなかなか食べない・・・贅沢な時間〜♡笑
卵焼きは、長女に不評だったおから煮を混ぜました
全くバレなかった。たまご強い。
お昼に、厚切りベーコンを！
フライパンで温めたあと、
魚焼きグリルでちょっと焦げ目を付けて・・・
カリッと食感！
大好きな焦がしニンニク、粗挽き黒こしょうをかけて
いただきました！うんめえ
夜はひとりご飯だったので
あるものを乗っけるだけ丼にしました（名前のセンス）
重要なのは手軽さ、栄養、彩り、後片付けのしやすさ
カ・ン・ペ・キ！
朝昼晩ともに、180gの雑穀米MIXを食べました！
記録用にお米量量ってます
のちに、食べたい分だけお茶碗によそう・・・
ができたらなあ、と思っています
今日もとってもおいしかった！
ごちそうさまでした！
ちなみにお便りもしっかりありました！（大事）
お米ダイエットを始めてから、
最近は特に、日常生活で
便秘に悩まされることがほぼなくなりました！
結構食べてるし！そのおかげかもです！
9月4日の目標
すべて達成できました！
記録するって大切なんだなあ〜と実感。
1日10000歩が、夜の18時時点で6000歩でして
なんとか達成したい！という熱い気持ちで
・家中ちょこまか歩く
・ドライヤー中に謎の動きをする（ダンスのつもり）
・トランポリンとびまくる
この3コンボで無事達成できました！笑
家中をちょこまかとか、謎の動きするとかって
結構いいのかもしれない
無駄に動くって大事なのかもです（ぜひマネして♡笑）
昨日、フォロワーさまが心に響くつぶやきをしてまして・・・
“美味いもの食って後悔なく死ぬ”
もうそれは、心のなかに潜んでいた黒い何かが
すべてどこかへと消え去っていくような感覚に！！！
「・・・かっこいい」
わしもそんな人生がいい！真似しよう！
ステキなものは全て取り込んで・マネして・・・♡
ありがとうございました(*´ω`*)
ではでは、そんな感じで！
また次回に〜(｀･ω･´)ゞ
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