お米ダイエット9ヶ月目(294日継続)暴食なし・ひとりご飯の日

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なつさん
なつさん

こんにちは!なつさんです〜

9月に入って4日目
いまのところ無事、暴食なしで過ごせています!
ご飯もかなりしっかり食べてますよ〜(`・ω・´)ゞ

さて、食事内容と体重・体脂肪をみていきましょう!

体重測定・ご飯写真記録

Twitter / ?

Twitterから記録を拝借・・・(`・ω・´)ゞ

体重・体脂肪に関して

体重は、基本朝一番のトイレ後に記録しています!
常に一定の条件のほうが
変化がわかりやすいので(`・ω・´)ゞ
(朝って一番軽いし・・・笑)

数ヶ月前、暴食後の体重が49キロ台だったのに・・・
今ではこの体重が定着しています。笑

しかしながら、圧倒的に違うのはお尻の上がり具合
体重・体脂肪が増えても
47キロ台で運動なし・かなりの食事制限していた時より
かなりお尻の形がいいです
姿勢も、骨盤の広がりも、ぜんぜん違う

ストレッチ、フォームローラーのおかげかなと思ってます!
継続は力なり〜(食事面もがんばれ・・・っ笑)

お米ダイエット294日目のご飯

この日は、朝から大好きなスジコごはん!
スジコってなかなか食べない・・・贅沢な時間〜♡笑
卵焼きは、長女に不評だったおから煮を混ぜました
全くバレなかった。たまご強い。

お昼に、厚切りベーコンを!
フライパンで温めたあと、
魚焼きグリルでちょっと焦げ目を付けて・・・
カリッと食感!
大好きな焦がしニンニク、粗挽き黒こしょうをかけて
いただきました!うんめえ

夜はひとりご飯だったので
あるものを乗っけるだけ丼にしました(名前のセンス)
重要なのは手軽さ、栄養、彩り、後片付けのしやすさ

なつさん
なつさん

カ・ン・ペ・キ!

朝昼晩ともに、180gの雑穀米MIXを食べました!
記録用にお米量量ってます
のちに、食べたい分だけお茶碗によそう・・・
ができたらなあ、と思っています

今日もとってもおいしかった!
ごちそうさまでした!

ちなみにお便りもしっかりありました!(大事)
お米ダイエットを始めてから、
最近は特に、日常生活で
便秘に悩まされることがほぼなくなりました!
結構食べてるし!そのおかげかもです!

9月4日の目標

Twitter / ?

すべて達成できました!
記録するって大切なんだなあ〜と実感。

1日10000歩が、夜の18時時点で6000歩でして
なんとか達成したい!という熱い気持ちで

・家中ちょこまか歩く
・ドライヤー中に謎の動きをする(ダンスのつもり)
・トランポリンとびまくる

この3コンボで無事達成できました!笑
家中をちょこまかとか、謎の動きするとかって
結構いいのかもしれない

なつさん
なつさん

無駄に動くって大事なのかもです(ぜひマネして♡笑)

昨日、フォロワーさまが心に響くつぶやきをしてまして・・・

https://twitter.com/natsusaaan27/status/1434019221697040384

“美味いもの食って後悔なく死ぬ”

もうそれは、心のなかに潜んでいた黒い何かが
すべてどこかへと消え去っていくような感覚に!!!
「・・・かっこいい」
わしもそんな人生がいい!真似しよう!

ステキなものは全て取り込んで・マネして・・・♡
ありがとうございました(*´ω`*)

なつさん
なつさん

ではでは、そんな感じで!
また次回に〜(`・ω・´)ゞ

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