こんにちは〜！なつさんです！
暴食なしの日が続いているので
めっちゃ体の調子がいいです！最高！
基本的な
・寝る
・三食食べる
・炭水化物しっかり食べる
・動く（ストレッチ・歩く）
クリアできています！みなさんはどうでしょうか？
しっかり睡眠時間とれていますか？
日常の小さなストレスはありますが
（こどもたちのケンカの声がうるさいなど）
爆発はなし！笑
前日のたこ焼き食べすぎ記録はこちらです(｀･ω･´)ゞ笑
さて、体重＆ご飯写真をみていきましょう！
お米ダイエット296日目の体重測定・ご飯写真記録
体重：49.55kg
朝：すじこ＆TKG（180g）｜味噌汁｜グレープフルーツ
昼：大葉味噌ご飯（180g）|焼き野菜｜味噌汁
夜：雑穀MIX（180g）｜手羽焼き｜サラダ
歩数：10000歩達成
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○
前日に、たこ焼きをたらふく食べたので
0.5キロほど増えていますが許容範囲！笑
こんぐらい大丈夫！
あまりよくないのは、「食べすぎが続くこと」だと思っています！
ワイワイ楽しんでたくさん食べる日のために
日常食を整えていきたいですね(｀･ω･´)ゞ
・・・と、数ヶ月の暴食を経験した人が申し上げております・・・笑
運動は、いつもどおりのメニューに加えて
こどもたちとバドミントンでハッスルしたのでかなり動けました！
楽しい運動で歩数稼ぎたいですねえ
毎日天気よかったらいいのになあ〜（てるてる坊主）
9月6日の目標
目標の、三女の三角巾・・・ちゃんと作れました！
数日前にも作っていたのですが
なんとサイズが小さすぎてかぶることができず・・・笑
お人形のお洋服へと変わりましたとさ笑
今回は私の頭サイズで作ったので問題なし！
ゴムをつめて作りました
やっぱり1度作るだけじゃあわからないもんですねえ
お店やメルカリでこども用三角巾を購入すると
400円くらいはかかりますが
今回の材料費は0円！
家にあるもので作りました(｀･ω･´)ゞ
バンダナで作る三角巾の作り方はこちらを参考にしました！
こんなすてきなレシピを公開してくれたことに感謝・・・(;_;)！
ではでは、また次回に〜(｀･ω･´)ゞ
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