お米ダイエット9ヶ月目（298日継続）米粉シチューで心も満足な日

なつさん

こんにちは！なつさんです！

なんの変哲もない1日ですが、継続が大切ってことで・・・！
「継続して習慣にする」を目標に
日々積み上げです(｀･ω･´)ゞ

そんな今日は、米粉シチューで
心も体も満たされたお話

ここ1年は、米粉で作るシチューにハマっています！
市販のシチューのルーがなくても
おうちにある材料で簡単に作ることができますよ♡

シチューっていいですよね、ほんのりと甘くて
ほっこりポカポカ
我が家では大人気メニューの一つです！

ではさっそく見ていきましょう〜！

お米ダイエット298日目の体重測定・ご飯写真記録

体重：49.3kg
朝：納豆大葉味噌ご飯（150g）｜味噌汁｜サラダ｜ロイシーコーン
昼：なめタマご飯（200g）|焼き野菜
夜：雑穀MIX（150g）｜米粉シチュー｜味噌汁
歩数：10000歩達成
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○
暴食：なし

朝からガッツリお米も食べて、コーンも食べるという元気さ！笑
昔から朝もしっかり食べれる人間です（朝からカレーもカツ丼もOK）
本当にロイシーコーンがおいしすぎる・・・
好きなものが家にあると、続けて食べちゃいませんか？笑

夜は、我が家の大人気メニューである米粉シチュー♡

材料

・好きな野菜
・鶏むね肉
・牛乳
・水
・米粉
・片栗粉
・コンソメ（うちは粉末タイプを使ってます）
・塩

手順

かなりズボラで分量もはからずに作りますが
適当に作ってもめちゃめちゃおいしくできます
この材料さえあれば、必ずおいしくできあがるので
お好みの味の濃さで作ってみてくださいね♡

バターを入れるとコクがUPするので家にあればぜひ！
（うちにはなかった笑）

シチュー作った次の日は、だいたいドリアかグラタン作ります♡
これで1日、晩ごはんメニューを考える手間が減りますねえ
なんでも時短していきたいのでこういうアレンジの大事・・・！

なつさん

手作りのルーは、好きな分量で作れるので
無駄がなく、節約にもなりますよ・・・フフフ♡

9月、かなりいい感じに過ごせてますねえ
たこ焼きの日は食べ過ぎた感じがあったけれど
それ以外の日は心もお腹も満足に過ごせています

たこ焼きを食べ過ぎた日の記事はこちらです

目標も立てることができず
前を向くことができない日もたくさんあったけれど
またこうして立て直すことができてるんだもの
ゆっくりで大丈夫！

食べすぎた〜って感じたときは
お腹すいた〜と感じた時に次の食事をとればいい！
その時に、おいしく食べれる分だけを食べる！

ホントは「食べ過ぎる」こと自体をなくしたいけれど
それはなかなか難しいので・・・笑

食べ過ぎたって死なないし
1食食べなくたって死なないから
ダイエット情報に惑わされず
自分のお腹と相談して決めたらいい

なつさん

・・・と、それっぽいことをいってますが・・・！笑
一番は、自分のお腹を信じて！！
おいしく食べましょ♡

ってことで、上手くできる日もあれば
そうでない日もあるよ〜って話でした！

ではでは、また次回に〜♡