こんにちは！なつさんです〜
この日は雨降りってことで、ほぼ家で静寂モード
家からは一歩も出ないを貫いた1日。
お外見た瞬間、天気悪かったら1日萎えませんか・・・？！
今はまだ、雪もないからいいけど
冬はどうやって有酸素運動しようか、毎年悩んでいるなつさんです。
（家でできる有酸素運動のアイデア募集中♡）
そんな1日の食事と体重を見ていきましょう！
お米ダイエット302日目の体重測定・ご飯写真記録
体重：48.65g
朝：TKG（190g）｜ひじき煮｜味噌汁｜サラダ｜梨
昼：マグロ血合いの漬け丼（200g）|ひじき煮｜朝サラダの残り
夜：雑穀MIXごはん（140g）｜味噌汁｜エビの刺身｜納豆
歩数：5000歩
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○
暴食：なし
雨ということもあり、なんとなく運動したくない日でした
ストレッチもいつもより少なめの
全体的に運動の少ない日でした！
こども達は3時のおやつに焼きマシュマロワッフル！
私は漬丼でお腹いっぱいだったのでまた次回(｀･ω･´)ゞ
こういう感覚とても大事ですね！
「また今度食べればいいか！」
そう、この気持。
この気持ちを忘れずに、暴食をしない日々を過ごしていきたい・・・っ！
体重は、記録再開時の9月3日と比べるといい感じに減ってきてますね！
減ってるというか、戻ってきてるって感じです
体脂肪に関しては全くもって当てにならないのでほぼ無視です笑
9月はじめの体重・体脂肪・写真公開はこちら
- 体重：49.75kg
- 体脂肪：28.2%
- 体重：48.65
- 体脂肪：30.1%
こんな感じで9日間で
体重：-1.1kg
体脂肪：+1.9%
体脂肪はほんとに当てにならないです
特に家の体重計じゃあ。
前の日に26％だったり、次の日に28％に増えてたり
わりと謎なことをしでかしてくれるからです
全部見た目で判断すればOKですね(｀･ω･´)
気分で体重計に乗りましょう！てきとう、てきとう！笑
体重が減った〜で思い出したのですが
一時期、お米8：2生活をしてみたくなってやってたんです。
その時は10日で、
49.5kg→46.15kg
と、約3kgの減量に成功したわけですが・・・
やらなくてもいいかな
でした。笑
理由としては、体重は減ったけど好きなものが食べられないし
日常食に戻した時に多少なりとも増えるんです
なら時間かかってもいいから、普通に食べて
ゆっくり戻そうってことで今の普通に食べる生活をしています
8月には増えすぎた体重が定着してたし
それならもう怖いものなんてなし！
ごはんももりもり食べて、おかずも食べて
普通の食事でどれくらい減らせるのか試してみるのみ！
私がやりたいのは、極端なことをせず
普通に暮らして普通に食べてお金をかけずに普通に痩せる
ただ、それだけ！
結局、私みたいな人は
「暴食をいかに減らせるか」にかかってるんだと思います（ガチで）
なので、普段から普通に食べて
7時間くらいは寝て、ストレスをためずに生きる
暴食の回数が減れば、ほぼ確実に体重は減っていくのだと思います
毎日のご飯をこども達と楽しんで
作りたくない時は手抜きもして・・・
家族で一緒に食卓を囲める日は、有限だから・・・
その時間を大切にしたいです(｀･ω･´)ゞ
9月12日の目標
今日は雨降り・・・ということで
いつものお散歩ができず5000歩止まりでした（言い訳）
ステッパーとか踏み台昇降とかいいなあって思うけど
買いたくない＆増やしたくないなので
悩み中です〜
食べ物以外の買い物ってとても悩みます(T_T)
本当に必要か？
これがなければどうなるのか？
ない状態でも生活できてたよね・・・？！
・・・こんな思考なので
ほぼ買い物はしないです。笑
雨の日はとりあえず、娘のトランポリンを借りて
乗り切ろうと思います！
（ウォーキングと同じ効果があるのかは不明）
家にあるもので美しく痩せられるように
頑張ってみます(｀･ω･´)ゞ
（物にお金をかけず、頑張りたい・・・！）
そんな感じで！また次回に〜(*^^*)
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