お米ダイエット9ヶ月目(302日継続)雨の日は静寂モード発動する

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なつさん
なつさん

こんにちは!なつさんです〜

この日は雨降りってことで、ほぼ家で静寂モード
家からは一歩も出ないを貫いた1日。
お外見た瞬間、天気悪かったら1日萎えませんか・・・?!

今はまだ、雪もないからいいけど
冬はどうやって有酸素運動しようか、毎年悩んでいるなつさんです。
(家でできる有酸素運動のアイデア募集中♡)

そんな1日の食事と体重を見ていきましょう!

お米ダイエット302日目の体重測定・ご飯写真記録

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体重:48.65g
朝:TKG(190g)|ひじき煮|味噌汁|サラダ|梨
昼:マグロ血合いの漬け丼(200g)|ひじき煮|朝サラダの残り
夜:雑穀MIXごはん(140g)|味噌汁|エビの刺身|納豆
歩数:5000歩
筋トレ:○
ストレッチ:○
お便り:○
暴食:なし

雨ということもあり、なんとなく運動したくない日でした
ストレッチもいつもより少なめの
全体的に運動の少ない日でした!

こども達は3時のおやつに焼きマシュマロワッフル!
私は漬丼でお腹いっぱいだったのでまた次回(`・ω・´)ゞ
こういう感覚とても大事ですね!

なつさん
なつさん

「また今度食べればいいか!」

そう、この気持。
この気持ちを忘れずに、暴食をしない日々を過ごしていきたい・・・っ!

体重は、記録再開時の9月3日と比べるといい感じに減ってきてますね!
減ってるというか、戻ってきてるって感じです
体脂肪に関しては全くもって当てにならないのでほぼ無視です笑

9月はじめの体重・体脂肪・写真公開はこちら

お米ダイエット9ヶ月目の全身写真・体重・体脂肪・目標設定を公開!
なつさん こんにちは!なつさんです 久しぶりに全身写真を撮ったのですが び...
9月3日
  • 体重:49.75kg
  • 体脂肪:28.2%
9月12日
  • 体重:48.65
  • 体脂肪:30.1%

こんな感じで9日間で

TOTAL

体重:-1.1kg
体脂肪:+1.9%

体脂肪はほんとに当てにならないです
特に家の体重計じゃあ。
前の日に26%だったり、次の日に28%に増えてたり
わりと謎なことをしでかしてくれるからです
全部見た目で判断すればOKですね(`・ω・´)

なつさん
なつさん

気分で体重計に乗りましょう!てきとう、てきとう!笑

体重が減った〜で思い出したのですが
一時期、お米8:2生活をしてみたくなってやってたんです。
その時は10日で、
49.5kg→46.15kg
と、約3kgの減量に成功したわけですが・・・

結論

やらなくてもいいかな

でした。笑
理由としては、体重は減ったけど好きなものが食べられない
日常食に戻した時に多少なりとも増えるんです

なら時間かかってもいいから、普通に食べて
ゆっくり戻そうってことで今の普通に食べる生活をしています

8月には増えすぎた体重が定着してたし
それならもう怖いものなんてなし!
ごはんももりもり食べて、おかずも食べて
普通の食事でどれくらい減らせるのか試してみるのみ!

私がやりたいのは、極端なことをせず
普通に暮らして普通に食べてお金をかけずに普通に痩せる
ただ、それだけ!

結局、私みたいな人は
暴食をいかに減らせるか」にかかってるんだと思います(ガチで)
なので、普段から普通に食べて
7時間くらいは寝て、ストレスをためずに生きる
暴食の回数が減れば、ほぼ確実に体重は減っていくのだと思います

毎日のご飯をこども達と楽しんで
作りたくない時は手抜きもして・・・

なつさん
なつさん

家族で一緒に食卓を囲める日は、有限だから・・・
その時間を大切にしたいです(`・ω・´)ゞ

9月12日の目標

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今日は雨降り・・・ということで
いつものお散歩ができず5000歩止まりでした(言い訳)
ステッパーとか踏み台昇降とかいいなあって思うけど
買いたくない&増やしたくないなので
悩み中です〜

食べ物以外の買い物ってとても悩みます(T_T)

本当に必要か?

これがなければどうなるのか?

ない状態でも生活できてたよね・・・?!

・・・こんな思考なので
ほぼ買い物はしないです。笑

雨の日はとりあえず、娘のトランポリンを借りて
乗り切ろうと思います!
(ウォーキングと同じ効果があるのかは不明)

家にあるもので美しく痩せられるように
頑張ってみます(`・ω・´)ゞ
(物にお金をかけず、頑張りたい・・・!)

なつさん
なつさん

そんな感じで!また次回に〜(*^^*)

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