こんにちは！なつさんです(｀･ω･´)ゞ
順調にお米ダイエットを継続できてます！
お米ダイエットというか、健康的な生活ですね！笑
普通に食べて普通に動いて普通に寝る
基本中の基本がしっかりできて初めて
「ダイエット」ができるんだと
この生活をしていて実感しました。
この「当たり前」をするために
とにかくストレスフリーになるって感じです！
ストレス管理ができなきゃ、絶対にダイエットはできないです・・・
なので一緒にゆるく頑張りましょう〜！(｀･ω･´)ゞ
お米ダイエット305日目の体重測定・ご飯写真記録
体重：48.4g
朝：ひじき納豆ごはん（190g）｜味噌汁｜サラダ｜りんご
昼：TKG（190g）｜味噌汁｜有り合わせ野菜とスモーク牡蠣
夜：雑穀MIX（160g）｜味噌汁｜ホッケの味噌漬け焼き｜夏野菜サラダ
歩数：10000歩達成
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○
暴食：なし
最近は朝食が終わってから、ブログを書いているのですが
朝コーヒー飲みます(｀･ω･´)ゞ
コーヒーのタイミングは、
朝食後
昼食後
の合計2回。
このおかげか、ソワソワ感がなく過ごせています
（他の要因もあります）
一時期、「コーヒーはそんなによくないんじゃないか？」と
あまり飲まなくなった時期があったのですが
ご飯の食べる量が右肩上がりになってしまって(T_T)
なぜそんな思考になったのかも謎です笑
コーヒーをやめたメリットは、自分的に全くありませんでした
やっぱり好きなものは我慢せずに
適量とったほうがいいですね！
特にコーヒーは、無駄な食欲を抑えてくれますし
おいしいし、最高です！
9月15日の目標
毎日同じ目標ですが、それでいいと思ってます！
とりあえず体重が減少傾向にあるうちは
運動メニューは変えずに！
食事もうまくいってるはずなので
このままでいきます(｀･ω･´)ゞ
継続していく中で、食べすぎの日が増えて
暴食がはじまってしまう
便秘になる
と、よくない傾向なので
その時は
食事・運動・睡眠の見直しが必要なのかなぁと私は思います！
小難しいことは考えずに
無理せず継続できることをするだけです(｀･ω･´)ゞ
では、代り映えのない毎日ですが
楽しんでいきましょう〜！
また次回に〜(｀･ω･´)ゞ
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