お米ダイエット9ヶ月目(305日継続)コーヒーはお米生活の味方

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なつさん
なつさん

こんにちは!なつさんです(`・ω・´)ゞ

順調にお米ダイエットを継続できてます!
お米ダイエットというか、健康的な生活ですね!笑

普通に食べて普通に動いて普通に寝る

基本中の基本がしっかりできて初めて
「ダイエット」ができるんだと
この生活をしていて実感しました。

この「当たり前」をするために
とにかくストレスフリーになるって感じです!
ストレス管理ができなきゃ、絶対にダイエットはできないです・・・
なので一緒にゆるく頑張りましょう〜!(`・ω・´)ゞ

お米ダイエット305日目の体重測定・ご飯写真記録

https://twitter.com/natsusaaan27/status/1438103265648857091

体重:48.4g
朝:ひじき納豆ごはん(190g)|味噌汁|サラダ|りんご
昼:TKG(190g)|味噌汁|有り合わせ野菜とスモーク牡蠣
夜:雑穀MIX(160g)|味噌汁|ホッケの味噌漬け焼き|夏野菜サラダ
歩数:10000歩達成
筋トレ:○
ストレッチ:○
お便り:○
暴食:なし

最近は朝食が終わってから、ブログを書いているのですが
朝コーヒー飲みます(`・ω・´)ゞ
コーヒーのタイミングは、

朝食後

昼食後

の合計2回。
このおかげか、ソワソワ感がなく過ごせています
(他の要因もあります)

一時期、「コーヒーはそんなによくないんじゃないか?」と
あまり飲まなくなった時期があったのですが
ご飯の食べる量が右肩上がりになってしまって(T_T)

なぜそんな思考になったのかも謎です笑
コーヒーをやめたメリットは、自分的に全くありませんでした

なつさん
なつさん

やっぱり好きなものは我慢せずに
適量とったほうがいいですね!

特にコーヒーは、無駄な食欲を抑えてくれますし
おいしいし、最高です!

9月15日の目標

Twitter / ?

毎日同じ目標ですが、それでいいと思ってます!
とりあえず体重が減少傾向にあるうちは
運動メニューは変えずに!
食事もうまくいってるはずなので
このままでいきます(`・ω・´)ゞ

継続していく中で、食べすぎの日が増えて

暴食がはじまってしまう

便秘になる

と、よくない傾向なので
その時は
食事・運動・睡眠の見直しが必要なのかなぁと私は思います!

小難しいことは考えずに
無理せず継続できることをするだけです(`・ω・´)ゞ

では、代り映えのない毎日ですが
楽しんでいきましょう〜!

なつさん
なつさん

また次回に〜(`・ω・´)ゞ

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