こんにちは！なつさんです(｀･ω･´)ゞ
昨日は、1ヶ月間毎日約600g食べても体重が減ったお話を綴りました！詳しくはこちらです！
とくに代り映えもない食事ですが
さっそく見ていきましょう(｀･ω･´)ゞ
お米ダイエット315日目の体重測定・ご飯写真記録
体重：48.45g
朝：TKG（180g）｜味噌汁｜かぼちゃ｜ぬか漬け｜りんごと梨
昼：えびアボカ丼（200g）｜味噌汁｜トマト
夜：雑穀MIX（200g）｜味噌汁｜鶏むね肉のめんつゆ漬け焼き
歩数：10000歩達成
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○（緩い）
暴食：なし
朝は安定の、TKG・フルーツ・ぬか漬け
とってもハマってます！秋は食欲の秋！ってことで、食べ物がおいしいですね（いつでもおいしい）
とくに梨がめちゃくちゃジューシーで、いくつでも食べられそうです！
季節の食べ物は、おいしいだけでなく栄養価も高いです(｀･ω･´)ゞ
「食べて♡」って言われてる気がするので
おいしくいただきます(*^^*)笑
お昼はどうしても食べたかった
えび×アボカドの組み合わせ〜！♡
えびアボカドには「わさび」が合います！
わさびと海苔で、ちょいと和よりにしていただきました〜
この組み合わせはパンにも、お米にも合いますね！
夜は即席の鶏むね肉のめんつゆ漬け焼き！
晩ごはんまで時間がなかったので
10分も漬けてないですが
味がしみしみで美味でした！
ちょっと余談・・・
数年前までは
お休みの日といえば昼も夜も外食生活でした
体重はもちろんのこと
食費の出費もすごかったです
（多分今より5倍以上）
料理も、きらいでした
今の生活は、決して裕福ではないけれど
毎日おいしいし、充実してると感じます
外食は「たまに」だから、もっとおいしくなるんだと気づきました
今はおうちごはんが、すごく好きです(｀･ω･´)ゞ
お料理も大好きです！
環境を変えることは
決して簡単なことではないけれど
「成長」になる！と思います(｀･ω･´)ゞ
9月25日の目標
ワクチンでの腕の痛みも消えて、快適に過ごせました・・・！
健康体って素晴らしいです(´；ω；｀)
疲れや痛みがないと、とても元気で動きたくなります！
しっかり食べて、たくさん睡眠して、元気に動く
この「当たり前」を365日の中でたくさんできるようになると
気づかぬうちに痩せていくのだと思います
つまめるハミ肉を減らして
ナイスバディを目指します(｀･ω･´)ゞ
では、また次回に〜！
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