こんにちは！なつさんです(｀･ω･´)ゞ
天気もよし！気分もよし！ってことでいつも通り
たくさん動いて、食べて、寝る！
・・・と代り映えのない生活です
前日、イライラが最高潮に達して
夜に300gのお米を食べました。（もっと食べてたかもです・・・）
暴食寸前の日のブログはこちらです！
＋0.05kgの増加で、ほぼ変わりなしでした！
そして久しぶりの和菓子DAYで、「温泉まんじゅう」を食べました！
薄皮にたっぷりのこし餡・・・たまらんです♡
そんな1日の体重測定・食事記録をごらんあれ〜(｀･ω･´)ゞ
お米ダイエット317日目の体重測定・ご飯写真記録
体重：48.75kg
朝：雑穀MIX（180g）｜味噌汁｜卵焼き｜ぬか漬け｜スイカ
昼：雑穀MIX（200g）｜味噌汁｜ツナ大豆ナゲット
夜：雑穀MIX（190g）｜味噌汁｜トンテキ｜トマト
間食：ミニ温泉まんじゅう
歩数：7000歩
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○
暴食：なし
今日はお仕事で少しバタバタな日でした！
仕事がある日は、ガッツリ食べます！バテないように(｀･ω･´)ゞ
秋景色だけれど、スイカを頂いたので
朝スイカしました！
すごく甘いスイカで、心も身体も満たされました♡
やっぱり朝フルーツは、いいですねえ
ダイエット関係なく、心も身体も幸せになれます！
一つのものを大量に食べることも大好きだけれど
「少しだけ」の方が、特別感が合って
食い意地をはらずに、大切に食べれる気がします(｀･ω･´)ゞ笑
「今しか食べれない」
なんて場面、ほぼないのに
脳内では思ってしまうんですよね(´；ω；｀)
お菓子も食べる日
温泉まんじゅう好きですか？
薄い皮に、たっぷりのこし餡・・・まさに至高！
旅館に行ったら、テーブルの上に
温泉まんじゅう、緑茶のティーパックが置いてあって
まずはそれを用意して頂く・・・というのが大好きです♡笑
温泉まんじゅうがおいしい旅館は、ご飯全部おいしいです
温泉旅行、いきたいなあ（しみじみ）
9月25日の目標
1万歩はいかなかったのですが
娘とバトミントンできたのでOK（突然のマイルール）
最終的に7000歩でした！
筋トレやストレッチもできたし、暴食もしなかったし
70点くらいなので良しとしましょう(｀･ω･´)ゞ（ゆるく、甘くが大切）
そして昨日、とてつもなくイライラしていて
夜に爆発！暴食寸前のお米300gを食らいつくしたのですが
（昨日の暴食寸前ブログはこちらです）
次の日の体重差は
＋0.05kgでした
ほぼ変わってないですよね・・・！
消化力がついてきた＆ライスパワーですね！
糖質制限をしていた時は
夜にお米を大盛り！なんてしたら、
余裕で1kgは増えてました（とはいえ水分やむくみ）
で、知識もないので「うわ！太った！」とショックで凹む・・・
そんな思考だと、そりゃあ暴力してしまいますわ・・・
やっぱり、「普段からしっかり食べる」は
大切ですね！
普段から食べていれば、急激に増えることもないので
気持ちも落ち着きます(｀･ω･´)ゞ
しっかり食べて、動いて、寝ましょう！（基本）
1日では変わらない！太るも痩せるも全ては習慣・継続です！
難しいことは考えずに、基本をしっかり！
ゆっくり進みましょう〜！
では、また次回に〜♡
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