なつさん
こんにちは！なつさんです(｀･ω･´)ゞ
食欲の秋は続きます！
フルーツが本当においしい〜
栗ごはんや、さつまいもご飯も食べたいです！
食欲旺盛ななつさんの食事記録をごらんあれ〜
お米ダイエット318日目の体重測定・ご飯写真記録
https://twitter.com/natsusaaan27/status/1442799524569698313
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体重：48.75kg
朝：TKG（180g）｜味噌汁｜ぬか漬け｜梨
昼：雑穀MIX（190g）｜味噌汁｜きんぴらごぼう｜プルーン、ぶどう
夜：雑穀MIX（190g）｜味噌汁｜焼き鮭｜焼きピーマン｜ぬか漬け
間食：ミニ黒糖ミルフィーユ
歩数：9400歩
筋トレ：○
ストレッチ：○
お便り：○
暴食：なし
朝も昼もフルーツをいただきました〜
フルーツはお腹も心も満たされます！
下手に変なお菓子（しかもこども達の）食べるより100倍良さそう
ちょっとお菓子欲がありますが・・・
「絶対にこれが食べたい！」という感じではないので
偽物のお菓子欲なんだな、と思っています
なつさん
見極め大事です！
本当に食べたい時に、おいしいお菓子を食べよう！
9月28日の目標
https://twitter.com/natsusaaan27/status/1442621110617468929
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筋トレ（ゆるく）となっていますが
まじでゆるゆるでした
腹筋ローラーを10回、膝コロでコロコロ〜
これ、かなり難しくて腹筋が弱いと全然進まないんですよね
もっと遠くまで伸ばすことを目標に頑張りましょ・・・！
最近、筋トレサボり気味ですが
少しでもやればOKということにしてるのでOK！
追い込みすぎると、ストレスで暴食の可能性UPするので
甘く生きましょう(｀･ω･´)ゞ笑
なつさん
では、また次回に〜♡
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