効果抜群！お米ダイエットリスタート1週間でお腹痩せた【写真あり】

こんにちは！なつさんです！
お米ダイエットリスタートしました！

1年ほど続けていたお米ダイエットを
気づけばやめていて（好きなものを好きなだけ食べてた）
体調にもメンタルにも支障が出てきたので

もう一度お米生活はじめよう！

ってことで、とりあえずの1週間・・・

今回は、体重は量らずに「見た目」での結果です
（体重によってメンタル左右されやすいので・・・）

体重より見た目重視のお米ダイエット！
いいスタート！

上記をまとめました！
では、お米ダイエッターのみなさま！
一緒にみていきましょう・ω・♪

お米ダイエット1週間の振り返り

お米ダイエットを再開して、1日の食事量や運動量、睡眠はこんな感じでした！

やばいほどの暴食はなかったものの、
枝豆が美味しすぎて1パック以上食べたり・・・なんてことも笑

食事編

お米は、1食150〜190gで設定しました！
「満腹より一歩手前」のお腹具合で食べます

意識したことは、「30回以上よく噛むこと」です！
もともと、結構な早食い＆大食い（これは今も）だったので
「内臓に良くない＆顎を鍛える」為に、噛むことに意識を向けて・・・！

よく噛んだおかげで
1日1回のお便り
お腹いっぱい
と、とてもいい効果を得ることができました！

しっかりと、お米・具だくさんみそ汁・たんぱく質をとることで
間食をすることはほぼなかったです

しっかりご飯を食べるって大事なんだなあ・・・と改めて感じました

運動編

運動に関しては、ストレッチのみ！
仕事で1万歩以上歩くこともあるけど
休みの日はほぼ動かず笑

筋トレもした方が、きれいに痩せれるのはわかるけど・・・
今はやりたくないので・・・またそのうち・・・笑

とにかく、少しでも辛いと思うことはしない！
ストレッチは1日の疲れをとって、次の日に疲れを残さないためやりました

PCやゲームをよくするのでストレッチはしておいたほうがよいです。
めっちゃ気持ちいい！

睡眠編

睡眠時間：1日5〜6時間（たまに昼寝あり）

7時間睡眠が最適と言われていますが
7時間も眠れないのです・・・同じ方いますか？＞＜
睡眠不足な感じはないので
これが私にとって丁度いい睡眠時間なんだと思います！
眠くなったら寝る！そんな感じの1週間でした。

お米ダイエット体型の変化【写真あり】

本当に申し訳ないくらい鏡が汚いのですが・・・
見た目に変化あり！
たった1週間、食事を整えただけでお腹がシュッと細くなりました！

普段から、お米ダイエットのような食事をしていれば
お腹だけでなく、全体的にシュッとしてくるはず・・・！
どれだけ「暴食」をなくすかが鍵になってくると思います

人によって暴食スイッチは違うので
自分の暴食スイッチを見つけて、回避していきましょう！

ちなみに私は、

上記が、結構あぶないです。笑
なので、作り置きはせず
都度作るように心がけています・・・笑
（それでもダメなときは諦めて暴食します）

次の1週間で目指すこと

もはや、これ目標なの？レベルですが
暴食しないって大事なんです
一番大事と言っても過言ではない・・・！と思っています笑

それでも暴食しちゃうときはしちゃうんで
そんな時にも自分を責めず
前向きに行きたいと思います！(*´ω`*)