今日も仕事疲れたぜ！
お腹は空いてるし、グーグーなってるけど
夜ご飯の時間まであと2時間・・・
お腹すいてるしなってるけど、
こどもたちと一緒にご飯食べたいしガマン・・・！
お仕事の関係で、昼食が食べれない！
帰宅してからの微妙な時間に食事をとるか、とらないか・・・
お腹が空かないように、お仕事の直前にいっぱい食べておこうかな・・・
と、食事のタイミングで悩んだことはありませんか？！
今回は、微妙な時間での
食事のタイミングと、食べる量について執筆しました(*^^*)
いつもより少なめのご飯をたべる
もしくは
晩ごはんを早めに食べる
お腹は正直なので我慢しすぎるのはよくないかもです！
我慢しすぎることでストレスを感じたり
暴食につながってしまうことも・・・
空腹感を感じたら、食べるのが◎
では、具体的な食事のタイミングや量について
詳しく解説していきます（＾ν＾）
食事の時間
朝 6：00
昼 12:00
夜 17:30
と、まあごく一般的な時間にご飯を食べています！
毎食おいしく、満足感のある食事でしあわせ(*^^*)
毎日規則正しく食事ができたらいいのですが
なかなかそうもいかないですよね(´；ω；｀)
朝 6:00
昼 なし
夜 17:30
昼食を食べない日のパターン。こどもたちと晩ごはんを食べたいので
夜17：30分まで我慢・・・
お腹が空きすぎてやばいかも・・・ぐるるるるｒ
自宅に帰宅できるのが
いつも15:30を過ぎてしまうので
こどもたちとおいしく晩ごはんを食べたいの！
あと２時間・・・晩ごはんまで我慢するぞ・・・！ぐぬぬ・・・
そして晩ごはんを食べる頃には、お腹が減りすぎて
もうゲンナリしているんですよ・・・笑
疲れ果てて帰ってくるのに、
いつも「晩ごはんまでもうすぐだから・・・」と、食べずに我慢
すぐにスタミナチャージができなくてわりとストレス
悩んでいました・・・
朝 6:00
昼 10：00
夜 17:30
仕事中、「お腹が空くかもしれない」からと
まだ、お腹が空いていないのに無理やり10：00に昼食をとるパターン。
なんというか、満足感のない食事。
だって、お腹が減っていないんだもの・・・
さっき食べたばかりだしさ・・・(´；ω；｀)笑
「お腹すきすぎて死にそう」
もしくは
「お腹が空いてないのに食べるから、おいしく食べれない」
この2パターンをくり返していて
食事に関してのストレスも溜まっていました・・・＞＜
具体的な食事量とタイミング
では、そんな微妙な食事はどうにかならないのか！？
なにか、いい解決策や方法はないかと
ツイッターにてお米ダイエッターの方々に
「食べる時間が微妙になってしまう時の食事はどうしていますか？！」
と、質問してみました！
フォロワーさんからのリプがきて、
お米先生こと柏原ゆきよ先生からもリプがきました(*^^*)
ああ、そうかなるほど！
いつも「しっかり食べる」ことや
「夜遅く食べたら太る・・・」
そんなことばかりを考えていました・・・！
食べる時間が微妙になってしまうときの
具体的な対処方法は
晩ごはんの頃にお腹が空くくらいの量を食べる
（ミニおにぎりをつまむ）
もしくは
早めの晩ごはん（16時〜）
寝る前までにお腹が空けば、軽く食べる
大切なのは
「お腹が空いたら食べる」ということ！
なので現在は
朝 6:00
昼 15：30（ミニおにぎり）
夜 17:30
晩ごはん時にお腹がすくくらいの量で
小さめおにぎりを食べることにしました！
ストレスフリーだし、こどもたちと一緒に晩ごはんをおいしく食べることができるので
結構いい感じです(*´∀｀)
お腹がすいたら食べよう！
ダイエットを長いことしていると
「情報」で判断してしまいがちになりますよね
お腹はすいているけれど
まだ食べる時間じゃないから食べない・・・
食事の時間になったから、お腹はすいてないけど食べなきゃ・・・
食事を抜いてはいけない！次に食事をする時、血糖値が上がって太りやすくなるから・・・
自分のお腹具合より
「情報」に目を向けてしまい、
これをしてはダメ、食べなきゃ、我慢しなきゃ・・・
と、ストレスになっていませんか！？
では、どうしたらよいかというと・・・
お腹がすいたら食べよう！
もう、考えることはこれだけでOKです！
おいしく食べましょう！(*^^*)
「情報」より、自分の「お腹具合」を感じてみましょう！
まとめ
お腹がすいたら食べる
時間が微妙なときは、軽く食事をとる
食事の時間を早めにする
空腹になりすぎてストレス・・・！
なんてことにならないのが大切です！
いろいろな情報が飛び交う世の中なので、
「どうすればいいの！？」と
迷ったり、悩んでしまうこともあると思いますが・・・
自分のお腹具合を信じてみましょう(*´∀｀)
ゆっくり自分のペースで
お米ダイエットを継続してほしいな、と思います〜(*^^*)
インスタグラム毎日更新してます(*´∀｀)
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